1800 kcal

[...] ilości białka, tłuczu, węglowodanów ale również witamin i minerałów bo ich zużycie gwałtownie wzrasta przy treningach. Twoja miska natomiast wygląda biednie, wątpię czy 1800 kcal się uzbiera a białeczka w niej tyle co malusieńki koteczek napłakusiał, w dodatku w wiekszości z kiepskich źródeł czyli nabiału. Zmieniony przez - rzabba w dniu [...]

1800 kcal to mega mało jak na tak dużego chłopa. Jeżeli pytasz o trening to nie ten dział Jeżeli pytasz o dietę to wrzuć wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-04 22:02:54

[...] menu Ladies masz straszny rozrzut w kaloriach w miskach... nie trzymasz rozkładu Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-19 15:20:51 rozrzut w sensie, że nie mam tych 1800 kcal dziennie i np. zawsze brakuje mi w białku? bo jeśli chodzi i WW i T to raczej jest okej chyba. Chleb razowy jest w porządku, sprawdzałam, a szynka niestety kupna [...]

Od dziś koniec IFa więc wrzucam rozpiske co i jak będę robił do końca tego tygodnia+ następny tydzień. Dieta: 1800 kcal - 160 białko, 45 tłuszcze reszta węgle Trening: poniedziałek: * na czczo:brzuch, 30 minut rowerek stacjonarny * po 2 posiłku: crossfit 5 serii po 10 powtórzeń - martwy na prostych nogach, zarzut, przysiad przedni, wyciskanie nad [...]

[...] na masie ciala. to bedzie kluczem do tego aby ocenic czy idziesz wdobrym kierunku, bo sama masa ciala nie bedzie tutaj nam za duzo mowila, dziwne jest tez ze przy podazy 1800 kcal (kobieta o masie 55kg na redukcji tyle jada zazwyczaj) jeszcze przytyles 4 kg do 89kg z 85kg, to nie jest chyba do konca stan normalny%) bo jedziesz grubo pod [...]

[...] bede trzymał dietke i cwiczyl to tłuszcze po tym okresie obronny pójdą w dół . CO do wypowiedzi Baruśa , kiedys to liczyłem bedzie ponad 2500 . I masz racje jadam różnie raz 1800 kcal raz 1600 nigdy nie przekracam 2000 . Co do Siłowni nie ma jej wcale 0 treningów ze sztangami tylko aeroby 5x w tygidniu , zalezy mi na max redukcji bf do wakacji [...]

Po całym wieczorze gotowania wreszcie zamieszczę miski z dziś, na jutro i wstępnie pojutrze. Starałam się trzymać 120 b/180 ww i 1800 kcal, jest średnio, ale chyba coraz lepiej?:) Że jest lepiej to pewniak, bo i czuję się dużo lepiej od kilku dni. Płaski brzuch, a wzdęcia tylko jeśli wypiję za dużo kawy @@-) Zjadłam dziś urodzinowe ciasto, poza [...]

Czyli mozna powiedziec, ze glodujesz;-) wiec w jaki sposob chcesz miec efekt?:-) Moja kobita obecnie ma okolo 1800 kcal na redu w dzien wysokich weglowodanow przy wadze 56kg

[...] cud ja schudlem z 116 na 79 kg od lutego do lipca ale moja dieta tak nie wygladala... ost miesiac mialem na 1,2 g/kg wegli ale tluzczu wiecej zeby bylo i tak minimum 1700-1800 kcal pozniej od lipca zwiekszalem zabralem sie za porządny trening wczesniej byl taki zeby sie poruszac zresza duzo sily to ja nie mialem i po cyklu z kretki i xploda [...]

[...] kromeczki razowego / nie mogłam się oprzeć/ jabłko wieczorem zjem 150 g sera z jogurtem policzę zaraz kalorie i podam Zmieniony przez - blondynka8 w dniu 2009-10-16 19:47:33 1800 kcal. węgle 226 T 59 Białko 133 Zmieniony przez - blondynka8 w dniu 2009-10-16 19:53:36 Może być? Jutro dłuuuugi spacer w lesie i może lekki truchcik. Czuję się lżejsza [...]

Tu jest za dużo kombinowania i planowania, to nie tak ma być, kalorii jest mało, jak widzę 1800 kcal dla aktywnego, wysokiego, młodego faceta, to mi się słabo z głodu robi. Po co treningi 2 razy dziennie? Jeśli obwody lecą, to nie tniemy kalorii, nie dokładamy aktywności, korzystamy ;-) jak jest stagnacja to kombinujemy, anie zakładamy W 5, W6 ;-)

[...] w ciągu tych 2 tygodni obwód uda spadł o prawie 1 cm. Jakim cudem? Czyżby mięśnie tak szybko "parowały"? ;)Zrobiłam przerwę w diecie od 30 kwietnia (dobrnęłam do 1800 kcal - przy braku ruchu chyba wystarczy) no i schudłam prawie kilogram. Czary? Chyba tak. Jak tylko noga przestanie boleć - zaczynam maszerować + odpowiednia dieta. Nie [...]

No to byl CUD, ze nie stracilas miesni :) Moze jestes, tzw. genetycznym mutantem ;) Wroc na 1800 kcal. Przyjmujemy, ze dzis byl "oczyszczajacy dzien glodowki"

~1800 kcal 120 g białka 150-200 g węglowodanów, w treningowe trochę więcej, w nietreningowe trochę mniej. Reszta tłuszcz. Od czegoś w tym stylu możesz zacząć Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-05 16:18:43

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? obecnie staram się jeść w sposób zbilansowany, 5 posiłków, cel 1900-1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od pewnego czasu utrzymuję wagę, przytyłam w pandemii [...]

[...] siłowy. Na początku bardzo ostrożnie a jak przetrwasz to mocniej. I zanim nie odbudujesz mięśni, których nie masz w tej chwili to zero cardio, zero areo. Jeść powinnaś minimum 1700-1800 kcal z żywności o dużej gęstości odżywczej. Zero syfu, zero przetworzonych produktów. Jesteś na to gotowa? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-12 17:02:25

Dzis drugi dzien Nt jako ze zaplanowalem sobie na jutro trening i dzien, dzis rano wstalem taki wypompowany troszke po tych 1800 kcal jak na redukcji, wiec dzisaj dolozylem do 1900 glownie z zoltek, bo jadlem prawie same bialka z jaj. Bedzie jakies Dnt1900/Dt2500 Waga stoi, definicja mi sie podoba poki co, wrecz mam wrazenie ze sie poprawia. Tutaj [...]

Jeżeli naprawdę chcesz coś ze sobą zrobić, musisz przestać się głodzić, bo niestety twoje odżywianie jest tragiczne. Powinnaś jeść koło 1800 kcal, a nie 1000 8-O Poprzeglądaj dzienniki i popatrz, że naprawdę można inaczej. Jeżeli zaufasz dziewczynom i włożysz w to trochę swojej pracy na pewno będą efekty bez takiej katorgi, jaką teraz sobie [...]

1800 kcal to minimum, a jeżeli będzie zrobiła same aeroby, to być może schudniesz, ale nadal będziesz tłusta. Żeby mieć jędrne ciało trzeba mieć mięśnie - innej opcji nie ma. Poczytaj linki z regulaminu, obczaj dzienniki dziewczyn, zobacz, jak wyglądamy: http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99%C5%9Bnie_Ladies-t836245.html#post1 Albo w to wchodzisz i działasz, [...]

[...] brazylijskie. Z tym masłem to uważaj, bo wciąga :P ja kocham ponad życie, więc nie kupuję, bo też się oderwać nie mogę. No i cukier tam jest. Ustal sobie stały bilans 1600-1800 kcal i staraj się go trzymać. Warzyw póki co nie musisz wliczać, więc jak się nie najadasz to dodaj ich trochę więcej do posiłków. Wydaje mi się jednak, że bardziej byś [...]